Zdravá výživa, diéty, chudnutie
Smoothies a fitness
Kniha prináša viac ako 100 receptov na prípravu blahodárnych smoothies a džúsov.Či ste už nikdy predtým smoothies nepripravovali, alebo ste v mixovaní ovocia už zabehnutý odborník, recepty v tejto knihe vám ukážu jednoduchosť a krásu pri pripravovaní týchto nápojov. Ak potrebujete schudnúť, udržať si postavu sú tu recepty, ktoré prečistia váš organizmus, naštartujú váš metabolizmus alebo pomôžu spaľovať tuky. Pokiaľ je vaším cieľom nabranie svalstva a hľadáte nové spôsoby prípravy zdravých nápojov, ktoré vás dokážu i zasýtiť tieto recepty sú pre vás to pravé, no to svoje si tu nájdu aj tí, ktorí chcú prečistiť svoj organizmus, zbaviť sa škodlivín a toxínov, posilniť svoju imunitu alebo si jednoducho pripraviť len čosi zdravé. Naše recepty sú robené tak, aby ste čo najlepšie pochopili, význam týchto nápojov pre ľudský organizmus, aby ste vedeli, ktoré ovocie je vhodné pre krásnu a pružnú pokožku, ktoré má prijaznivé účinky na rast vlasov, ktoré vám pomôže prečistiť organizmus, ktoré zasa schudnúť... Tento malý sprievodca prípravou smoothies vám ukáže všetko čo potrebujete vedieť pre prípravu týchto blahodárnych a zdravých nápojov a po vyskúšaní pár receptov budete pripravovať smoothies ako skúsený majster.
Jezte chytře – Jiří Raboch,Eva Filipová
Zbavte se špatných stravovacích návyků, které ovlivňují dlouhodobě zdravotní stav nás všech. Víte, jaké živiny mohou přispět k optimálnímu průběhu stárnutí našeho mozku? Z pera autorky mnoha kuchařek a knih o etiketě Evy Filipové a předního českého psychiatra prof. MUDr. Jiřího Rabocha, DrSc., vznikla svým obsahem ojedinělá kniha, která nabízí návod jak jíst, abychom předešli depresím, měli jasnou a bystrou mysl, ale také včas předcházeli největšímu strašáku současnosti na světě – Alzheimerově nemoci. Do knihy je zařazeno i několik základních cviků z jógy, které harmonizují náš fyzický a psychický stav. Jíst chytře znamená dbát o to, co jíme a jakým způsobem jíme. Jíst chytře je cesta, po které stojí za to jít a hlavně si ji zvolit včas.
Z fitka do kuchyne 3 – Lucia Švaral,Kolektív autorov
Vraj ak chceš mať krásnu postavu a zdravé telo na sladké musíš zabudnúť? Omyl! Pokojne si ho môžeš dopriať, ak... bude plné ovocia, bielkovín, zdravých tukov, či tých správnych sacharidov. Jednoducho povedané, ak si ho vieš správne pripraviť, nemusíš sa ho vzdávať! V tejto fitness kuchárke nájdeš recepty na zdravé sladké raňajky, či desiaty (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené od slovenských a českých inštruktoriek. Všetky pripravené s láskou pre teba :). P.S.: Bielu múku či cukor tu budeš hľadať márne ;)
Sladký život bez cukru – Katherine Bassford
Ak ovocný jogurt obsahuje viac cukru ako zmrzlina a cereálna tyčinka je sladšia ako čokoláda, je jasné, že naše stravovanie nabralo veľmi zlý smer. Pozrite sa na zoznam prísad potravín, ktoré kupujete, a zistíte, že cukor je všade. Číha v chlebe, polievkach, omáčkach i šalátových dresingoch – a číha na nás v šokujúcich množstvách. Vieme, že z nadmerného množstva cukru sa priberá – tak to je – cukor však poškodzuje aj naše zdravie. Cieľom knihy Sladký život bez cukru je pomôcť vám, aby ste opäť získali kontrolu nad cukrom, ktorý prijímate, a to bez stresov. Poskytneme vám v nej informácie o tom, čo vás naozaj zaujíma a dáme vám návod na to, ako sa môžete po malých krokoch zbaviť svojej závislosti od cukru. Na konci každej časti nájdete tiež zopár chutných receptov pre inšpiráciu. Tak poďte sa s nami presvedčiť o tom, že aj život bez cukru môže byť sladký a príjemný.
Skroť svoj cukor – Richard P. Jacoby,Raquel Baldelomar
Trpíte problémami, ktoré vám lekári nevedia diagnostikovať? Záhadnými pocitmi v končekoch prstov, tŕpnutím a mravčením v končatinách, svrbením, pálením či bolesťami chodidiel, neustále tečúcim nosom, ochromujúcimi bolesťami hlavy, častými poruchami trávenia, náhlymi zmenami nálady a energie, pretrvávajúcim pocitom únavy? Ak áno, možnou príčinou týchto problémov sú stlačené nervy. Pýtate sa, ako to súvisí s cukrom? Nuž, zjednodušene povedané, strava s vysokým obsahom cukru a jednoduchých sacharidov, obsiahnutých napríklad v bielej múke a vo väčšine priemyselne vyrobených potravín, spôsobuje v tele zápaly, v dôsledku ktorých vznikajú opuchy a tlaky na nervy. Tie môžu okrem už spomenutých ťažkostí neskôr spôsobiť nielen vážne ochorenia (demencia, Alzheimerova choroba, ALS, skleróza multiplex, autizmus, choroby srdca) ale aj vytrvalé bolesti. Kniha, ktorú držíte v ruke, je určená všetkým, ktorí už nechcú slepo počúvať propagandu, užívať množstvo liekov, žiť v bolestiach a umierať predčasne. Začítajte sa do prehľadne a jednoducho spracovaných vedeckých poznatkov a dôkazov o vplyve cukru na ľudský organizmus a osloboďte sa od neho.
Jídlem proti rakovině – Recepty vhodné při léčbě i po ní – Clare Shawová
Průměrně jednomu člověku ze tří je v dnešní době diagnostikována rakovina. Tato nevítaná novina pak ovlivní život nemocného a způsobí mu množství duševních, emočních i tělesných obtíží. Mezi ně se řadí změny tělesné váhy či fungování zažívacího systému, pokles chuti k jídlu a schopnosti ji vnímat, těžkosti s polykáním. Je známo, že pozitivní, zdravá strava výrazně napomáhá k udržení tělesné i duševní síly. Tato kuchařka chce usnadnit vaření všem, kteří se s touto nemocí v jakékoli formě potýkají, pomoci jim mít z jídla potěšení a současně je podpořit a nabídnout užitečné rady. Všechny recepty prověřila renomovaná dietoložka Dr Clare Shawová, PhD RD, nutriční konzultantka předního londýnského onkologického centra Royal Marsden, instituce, která se specializuje na diagnostiku, léčbu a péči stejně jako na vzdělávání a výzkum.
Superšťavy – Kara M. L. Rosen,Ivan Štefánek
Máte problémy s pokožkou, so spánkom, s nadváhou, s vysokým krvným tlakom? Alebo ste úplne stratili vitalitu? Zastavte sa. Prečistite si telo a získajte späť svoje zdravé ja. Kniha Superšťavy ponúka 50 odborne zostavených výživných receptov na chutné nápoje, ktoré vám dodajú energiu a obnovia zdravie. Či už sa rozhodnete dodržiavať striktný očistný program, alebo začleníte šťavy do svojho denného jedálneho lístka, táto kniha vám poskytne potrebné know-how, ako pomocou odšťavovania dosiahnuť prečistenie tela a získať energiu na ceste k lepšiemu zdraviu.
Končím s cukrom – Sarah Wilson,Nataša Holinová
Konzumácia cukru môže byť zdrojom celoživotných výkyvov nálady, kolísajúcej telesnej hmotnosti, ochorenia štítnej žľazy či problémov so spánkom. Austrálska novinárka, moderátorka, blogerka a dnes už bestsellerová autorka Sarah Wilson odhaľuje, koľko ukrytého cukru obsahuje naša každodenná strava a ako ovplyvňuje našu telesnú pohodu. Ponúka 108 chutných receptov bez cukru na prípravu detoxikačných jedál, sladkostí aj nápojov. Prináša tiež jednoduchý a flexibilný 8-týždňový plán, pomocou ktorého ľahko odštartujete zmenu svojich stravovacích návykov a prekonáte chuť na nezdravé jedlá.
Úplné zdravie bez pšenice – William Davis,Tomáš Mrva
Vo voľnom pokračovaní svetového bestselleru Život bez pšenice autor čitateľom pomáha s novým životným štýlom potom, ako sa vzdali pšenice. Od vydania prvej knihy, ktorá zmenila celé odvetvie, sa nazbieralo množstvo ďalších informácií o živote bez obilnín. Táto kniha prináša množstvo nových tipov a spôsobov, ako vyliečiť telo z následkov ich dlhodobého jedenia. V prvej časti knihy autor opisuje bizarné dejiny pestovania vyšľachtených tráv a komerčné využitie týchto plodín, v druhej časti hovorí, ako priviesť život bez obilnín do dokonalosti a v tretej časti čitateľom ukazuje, ako si zlepšiť zdravie, metabolizmus, mať viac energie, duševných síl či lepšiu náladu. Dôkladne sa zameriava napríklad na problémy so štítnou žľazou, tráviaci trakt, vitamíny či zdravé a pevné kosti, ako aj na prípadné problémy pri chudnutí. Výsledkom dodržiavania rád je zvýšenie celkovej výkonnosti a duševnej pohody, čo od vydania prvej knihy ukázali životy tisícok jeho pacientov a čitateľov. Nebol to nový tréningový program, ktorý ma za osemnásť mesiacov zmenil z veľmi dobrého hráča na najlepšieho hráča na svete. Nebola to ani nová raketa, nové cvičenia, nový tréner alebo nové podanie, ktoré mi pomohli schudnúť, zlepšiť sústredenie a užívať si najlepší zdravotný stav v živote. Bol to nový spôsob stravovania.Novak Djoković Neprestanem jesť, keď som plný. Jedlo sa nekončí, keď sa nasýtim. Končí sa, keď sa nenávidím. Louis C. K.
Smoothie Book
Jedlo a fitness
V knihe nájdete viac než 150 originálnych, zdravých a chutných receptov. Jedlá sú zostavené z bežne dostupných surovín vďaka čomu ich prípravu zvládne hravo každý. Kniha vám priblíži svet zdravého stravovania, naučí vá pripravovať si svieže, výdatné a zdravé jedlá a predvedie vám nové a prekvapivé kombinácie chutí. Pri každom jedle je uvedená aj jeho nutričná hodnota. Ide o prepracované vydanie už zverejnenej knihy. Stravovacie plány Súčasťou knihy sú vypracované stravovacie plány samostatne pre mužov a ženy. Stravovacie plány sú zostavené z receptov v knihe a zamerané sú na chudnutie, no i nabratie svalovej hmoty a tak si na svoje príde každý. Preto neváhajte a začnite so zdravou stravou navrhnutou podľa vašich potrieb už dnes. Buďte fit! Inšpirujte sa receptami, ktoré vám táto kniha prináša, a dosiahnite svoj cie vyzerať skvelo, byť fit a cítiť sa zdravo. Dostante sa do formy, vyzerajte sexy a budete mať lepší postoj k sebe samému. Vaše hormóny začnú pracovať optimálne, váš spánok bude kvalitnejší vaša sila sa zvýši a vaša energia bude nevyčerpateľná. Nasledujte svoju vášeň, žite zdravo a inšpirujte svojou cestou ďalších Dosiahnite vaše vysnívané telo a staňte sa tou najzdravšou verziou samého seba (samých seba)! Pripojte sa a obľúbte si nie nezmyselný, ale skutočný a vedecky podložený prístup k výžive a fitness a získajte svoju dennú dávku motivácie. Kniha prináša • 150 originálnych receptov • výpočet výživových hodnôt • vypracované stravovacie plány, zostavené z receptov v knihe • stravovacie plány zamerané na chudnutie i priberanie • veľa praktických rád, návodov, tipov a trikov do kuchyne • až 224 strán! • praktická hrebeňová väzba, vďaka čomu sa kniha nezatvára Recepty sú rozdelené do prehľadných kategórií: • Snacks • Ľahké bezmäsité jedlá • Ryby • Mäso • Šaláty • Domáca výroba • Nepečené dezerty a sladkosti • Pečené dezerty a sladkosti • Proteínové recepty • Stravovacie plány - muži • Stravovacie plány - ženy
Fitness Guru Recepty 2 – Miroslav Kelij,Dominika Strašiftáková
Originálne pokračovanie tých najlepších fitness receptov pre Vás je konečne tu! Moderný, čistý dizajn, prehľadná organizácia receptov a energetické hodnoty dochucujú pôžitok z ďalšej stovky receptov, ktoré Vám ľahko pomôžu na ceste ku zdraviu. Knihu sme robili pre Vás a preto sú na základe Vašich návrhov jednotlivé recepty označené ako bezlepkové, bezlaktózové a tiež vhodné na večeru. Typy receptov sú vyberané rovnomerne, aby si každý prišiel na svoje. Pestrá strava je dôležitá! :) Príbory štrngocú, vôňa zdravého jedla je vo vzduchu, slinky sa zbiehajú a vy sa už neviete dočkať, kedy schytíte príbor do ruky a naplno si vychutnáte zaslúžené vynikajúce jedlo. My veríme, že stravovanie nie je iba nutnosťou. Pre nás je chvíľa jedenia hotová udalosť, ktorú si užívame naplno a teší nás, že sa o ňu môžeme podeliť s vami pomocou našich receptov. Vieme, že je veľkou zodpovednosťou každého z nás vybrať, čo vloží do úst, a preto naše recepty tvoríme vždy svedomito, s úmyslom "dať to dokopy" čo najzdravšie, s využitím plnohodnotných a vyvážených surovín. Hrdo vám servírujeme to najlepšie z našej kuchyne, knihu "varenú" viac ako pol roka, "dochutenú" skúsenosťami z prvého vydania a vašimi skvelými návrhmi. Doprajte si ďalšiu stovku tých najoriginálnejších receptov a pridajte sa k desaťtisícom našich zdravých a sýtych fanúšikov.
Fitness Guru Recepty 1 – Miroslav Kelij,Dominika Strašiftáková
Prvá kniha s výberom Vašich najobľúbenejších receptov v novom dizajne! Viac ako stovka receptov je prehľadne rozdelených do 11 kategórií. Na vybraných ukážkach môžete vidieť, že sme pre Vás doplnili energetické hodnoty receptov a tiež informácie o bezlepkových, bezlaktózových ale aj vegan, raw a paleo receptoch. Veríme, že sa Vám kniha bude páčiť a pomôže Vám na ceste za lepším zdravím a životom! :) Mnohí z nás by sa chceli chutne a dobre najesť, najradšej v priebehu pár minút. Nie každý ale môže v kuchyni tráviť hodiny času a preto sú naše recepty jednoduché, rýchle, chutné a hlavne poriadne výživné! V tejto knihe nájdete vyše 100 pestrých fitness receptov aj s fotkami a podrobným návodom, ktoré vás, na rozdiel od nezmyselných diét, prirodzene nasmerujú k zdravému životnému štýlu. Pomôžeme vám vytvárať zdravé alternatívy raňajok, hlavných jedál, dezertov, ako aj zdravý domáci chlieb. Nebojte sa, nájdete tu tiež sladkosti a dobroty vhodné aj na večer! :) Každým receptom potvrdzujeme myšlienku, že zdravá strava je zábava plná nových chutí a zážitkov. Neraz vôňa šíriaca sa z kuchyne priláka mlsné jazýčky ešte predtým, ako stihnete elegantne naaranžovanú delikatesu vystaviť na stôl v plnej kráse. "Sme to, čo jeme." a "V zdravom tele zdravý duch!" nie sú iba výmyslami - už naši predkovia si dobre uvedomovali dôležitosť kvalitnej stravy. Spomeňte si na babičku, ako vás vykrmovala. :) Je čas zamávať fastfoodom a polotovarom na rozlúčku a zoznámiť sa s reálnym plnohodnotným jedlom. Nával životnej energie, dobrá nálada a uvoľnenosť sú iba malým poďakovaním vášho tela za znížené riziko chorôb a dlhší, kvalitnejší život. Nepotrebujete sa kŕmiť diétnymi šalátmi a mrkvou bez chuti, aby ste boli zdraví. Chce to len trochu odvahy skúsiť niečo nové! Pozdravte výživné chutné jedlo. Pozdravte peknú postavu. Pozdravte život plný energie!
Raw Kreácie
Predstavujeme vám novú a originálnu knihu receptov, zostavenou slovenskými nadšencami živej stravy. Hlavným mottom tvorcov bolo: Živé zdravé jedlo musí byť v prvom rade chutné aj príťažlivo vyzerať. Ďalšou prioritou bolo to, aby sa obohatila vitariánska komunita o nové hlavné jedlá, ale aj klasické hlavné jedlá spravené na vitariánsky spôsob. Pretože len zo smoothie, štiav a šalátov sa nedá žiť. Veľký dôraz sa kládol aj na použitie rôznych ingrediencií ktoré naše telo zásobia dostatočným množ stvom bielkovín na tvorbu a obnovu svalovej hmoty, aj vnútorných orgánov. Zároveň kniha chce osloviť aj flexitariánov, to jest ľudí ktorí jedia všetko ale dbajú na kvalitu stravy a použitých prísad rovnako, ako na ich zdravotný aspekt. Niektoré jedlá sú pripravené jednoducho a rýchlo, iné si zase vyžadujú dlhšiu prípravu. Každý recept má svoju vlastnú fotografiu. Recepty sú vhodné pre každého, ktorému záleží na svojom zdraví a kto si chce obohatiť stravu o riadnu porciu vitálnych a nutričných látok! V kuchárskej knihe nájdete recepty na: Smoothie, šťavy a proteínové drinky Nové hlavné jedlá a polievky Inšpirácie z exotických kuchýň Jedlá bohaté na rastlinné bielkoviny Pokrmy s použitím super potravín Chutné zdravé dezerty, torty a zmrzliny
Zelené smoothie – Zdravie z mixéra – Christian Guth,Burkhard Hickisch
Mixovanie zelených smoothie zo zeleniny a ovocia trvá len pár minút, no ich účinky sú oveľa dlhšie. Pomocou receptov z tejto knihy môžete schudnúť, zlepšiť si funkciu čriev, vybudovať svalovú hmotu, alebo lepšie zaspávať. Zelené smoothie je výživou súčasnosti ide o dokonalý zdroj dôležitých látok, ktoré získate zmiešaním sladkých ovocných plodov so zelenými listami. Koncentrujú sa v ňom živiny, ktoré majú neuveriteľný účinok na ľudské zdravie. Táto kniha ponúka odpovede na množstvo zdravotných problémov. Okrem toho každé zelené smoothie znamená podporu pre vašu imunitu. Ochutnajte zdravý zelený pokrm z mixéra už dnes.
Smoothies podle nemocí – Kolektív autorov
Unikátní receptář zdravých a dnes velmi populárních nápojů přináší abecední seznam potíží a recepty, které vám při nich pomohou. Najdete zde i přehledné seznamy přísad, v nich obsažených látek a jejich účinků. Autoři shromáždili recepty z celého svět a a konzultovali je s lékaři, dietology, specialisty na úpravu hmotnosti, bylinkáři i léčiteli. Tyto recepty jsou pro všechny a pro každého, bez ohledu na to, jakou stravu kdo upřednostňuje. Nehraje roli, zda chcete zhubnout, překonat únavu, vypořádat se s nemocí nebo se prostě cítit lépe. Jestliže budete pít zelené nápoje, zůstanete zdraví.
Chudneme bez hladovania – Zdenka Horecká,Vladimír Horecký
Nemoci žaludku a dvanáctníku – Olga Marečková,Olga Mengerová
Nemoci žaludku a dvanáctníku jsou typickými zdravotními obtížemi, jejichž léčbu lze ovlivnit správnými dietními opatřeními. Kniha se podrobně zabývá nemocemi a dietami při vředové chorobě žaludku a dvanáctníku, při funkčních poruchách , akutním zánětu, chronickém zánětu a při pooperačních stavech. Je určena pacientům, obsahuje však i cenné informace pro zdravotnický personál a studenty.
Velký dietní plán III. – Petra Lamschová,Kristýna Kalinová
Velký dietní plán III poslouží jako inspirace i jako jednoduchý návod na to, jak se začít stravovat zdravě.Neobsahuje totiž pouze 10 jídelníčků na různá témata, ale i 10 zajímavých článků a velký nákupní seznam s konkrétními tipy, aby nakupování bylo co nejjednodušší. Jídelníček je sestaven vždy na celý týden, takže není nutné složitě vymýšlet, co si dát k svačině nebo k snídani. Velikost porcí je individuální a možná si je každý bude muset upravit. Jídelníčky jsou však sestaveny tak, aby všem ukázaly, že hubnutí nerovná se hladovění! Naopak naučí jíst v pravidelných dávkách. Všechny recepty jsou sestaveny tak, aby odpovídaly zásadám zdravé výživy a chutnaly celé rodině.
A zen diéta forradalma – Kolektív autorov,Martin Faulks
A kötetben közreadott módszer a zen mesterek bölcsességét a legújabb kutatási eredményekkel ötvözi. Nem egyszerű fogyókúra, sokkal inkább egy életmód - a testsúlycsökkentés és jó közérzet forradalmian új módszere és programja. Apró, folyamatos változások sorozata, mely egy életen át elkísér, hogy napról napra egyre jobban érezhessük magunkat. Minden változás, minden kis lépés sikerélményt nyújt, életerőt, harmóniát, jó közérzetet biztosítva egy életen át. Nincs szükség nagy elhatározásokra és fogadalmakra - az apró, következetesen megtett lépések sorozata mindenkiből a lehető legjobbat hozza ki. "Ez a könyv a testsúlyom kézbentartására fordított évek tapasztalatait sűríti össze - a diétát és a gyakorlatokat. Mindent kipróbáltunk, amit itt olvasol, és tényleg működik. Ezennel a kezedbe adjuk a testsúlyod, a megjelenésed és az egészséged karbantartásának eszközét. Csak be kell tenned a kulcsot a zárba, és kinyitni az új világba vezető ajtót." (Philippa Faulks)
Jedz, posti sa, chudni – Amanda Hamilton,Zuzana Šeršeňová
Popredná britská odborníčka na výživu a zdravý životný štýl Amanda Hamilton predstavuje prevratnú redukčnú diétu s občasným pôstom, vďaka ktorej sa tisícom ľudí podarilo schudnúť, získať sebaistotu i chuť do života. Vysvetľuje, prečo musia muži a ženy pristupovať k pôstom odlišne, ktorý spôsob pôstu je najvhodnejší, ako využiť pôsty na podporu psychického aj fyzického výkonu a ako aj malé zmeny v stravovacích návykoch môžu predĺžiť život. Kniha je nielen spoľahlivým sprievodcom pôstmi, ale ponúka aj 100 receptov na chutné a zdravé raňajky, obedy a večere.
Kniha o všech dietách – Patrick-Pierre Sabatier,Miluša Krejčová
Chtěli byste zhubnout a marně přemýšlíte, jakou dietu zvolit? Atkinsovu, nebo astrologickou? Rozdělenou, nebo paleolitickou? Dietu Jane Fondové, nebo Victorie Principalové? Nejrůznější metody se na vás hrnou ze všech stran. Některé jsou nesmyslné a některé dokonce nebezpečné. Důležité je vědět, které a proč, abyste si dokázali vybrat tu správnou, jež vám neublíží a pomůže vám dosáhnout vytčeného cíle. Francouzský lékař a odborník na výživu Patrick-Pierre Sabatier napsal přehled všech existujících redukčních diet, pečlivě je roztřídil, ukázal, v čem jsou jejich klady a zápory, pro koho jsou vhodné, u koho neúčinkují a kdo by je rozhodně neměl držet. Vytvořil tak unikátní návod, který vám pomůže vyznat se v dietách a vybrat si tu pravou.
Výživa pro maximální sportovní výkon – Heidi Skolnik,Andrea Chernus
Každého člověka vyznávajícího aktivní životní styl často trápí otázka kdy a co jíst. A právě nutriční timing, tedy optimální načasování příjmu těch správných živin, podporující maximalizaci výkonu a energie, je velmi důležitý pro tvorbu svalové tkáně , a tedy pro rozvoj síly, rychlosti a vytrvalosti. Optimální výběr potravin z hlediska makroživin i mikroživin dokonce zlepšuje funkci imunitního systému, urychluje regeneraci organismu po zátěži a pomáhá předcházet zraněním. Autorky ve své knize vyu žívají nejnovějších poznatků založených na aktuálním výzkumu, upozorňují na řadu spor-ných a často rizikových záležitostí, oddělují hypotézy a mýty od pravd a snaží se objasnit některé sporné otázky, např. problematiku MCT tuků, funkci karnitinu, rol i hormonů a mnohé další. V publikaci je mnoho cenných rad a tipů, ukázek vzorových jídelníčků a stravovacích plánů, které využijí nejen sportovci provozující silové a rychlostní sporty a vytrvalostní aktivity, ale i ti, kteří se zajímají o zdravou, v yváženou a dietní stravu.
Žalúdočné ťažkosti – Dyspepsie – Igor Beňo,Mária Písečná
Dyspepsia v najširšom zmysle slova predstavuje súbor príznakov a ťažkostí, ktoré sa spájajú s porušenou činnosťou tráviacich orgánov, s výnimkou bolestí. Publikácia je rozdelená na všeobecnú časť, kde sa dočítate o zložení a činnosti žalúdka, čo je ž alúdočná dyspepsia, aká je príčina funkčnej žalúdočnej dyspepsie. V špeciálnej časti Vám autori ponúkajú šetriace diéty, vhodné a nevhodné potraviny a množstvo receptov.