Alapismeretek – Gyakorlatok – Azonnali segítség. A hátfájás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Kiváltó okai többnyire a helytelen terhelés és a mozgásszegény életmód. Különösen az ülőmunka terheli jelentős mértékben a hátat. Ilyenkor a hasizomzat megrövidül, az izomtónus csökken, nincs biztosítva a gerincoszlop megfelelő alátámasztása – és máris jelentkezik a hátfájás. Már nap néhány célzott gyakorlat elvégzésével tehetünk ennek megelőzéséért. Ez a könyv olyan mozgásprogramot tartalmaz, amelyet könnyedén beépíthet hétköznapjaiba. Az azonnal segítséget biztosító gyakorlatok hatékonyan csökkentik az akut panaszokat. Gyakorlatok az erős hátért: egészséges alaptartás – hétköznapi mozdulatok: hogyan kerüljük el a gyakori hibákat – erősítés légzés, lazítás Azonnali segítség panaszok esetén: fájdalom a rágóizületben, a gerinc nyaki, háti és ágyéki szakaszán és a medencében Táblázatok: tünetek és panaszok A-tól Z-ig és gyakorlatok a fájdalmak csillapítására
Hátfájás – Kolektív autorov
8.47 €
Alapismeretek – Gyakorlatok – Azonnali segítség. A hátfájás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Kiváltó okai többnyire a helytelen terhelés és a mozgásszegény életmód. Különösen az ülőmunka terheli jelentős mértékben a hátat. Ilyenkor a hasizomzat megrövidül, az izomtónus csökken, nincs biztosítva a gerincoszlop megfelelő alátámasztása – és máris jelentkezik a hátfájás. Már nap néhány célzott gyakorlat elvégzésével tehetünk ennek megelőzéséért. Ez a könyv olyan mozgásprogramot tartalmaz, amelyet könnyedén beépíthet hétköznapjaiba. Az azonnal segítséget biztosító gyakorlatok hatékonyan csökkentik az akut panaszokat. Gyakorlatok az erős hátért: egészséges alaptartás – hétköznapi mozdulatok: hogyan kerüljük el a gyakori hibákat – erősítés légzés, lazítás Azonnali segítség panaszok esetén: fájdalom a rágóizületben, a gerinc nyaki, háti és ágyéki szakaszán és a medencében Táblázatok: tünetek és panaszok A-tól Z-ig és gyakorlatok a fájdalmak csillapítására